Egal an welchem Punkt du gerade in deinem Leben stehst, du hast immer die Wahl zu entscheiden, in welche Richtung dein weiterer Weg gehen soll. Vor allem hast du es selbst in der Hand, wie du mit deiner aktuellen Lebenssituation, die dich möglicherweise unglücklich und unzufrieden stimmt, umgehst.
Du hast die Wahl zwischen:
- Die Situation zu verlassen, die dich unzufrieden stimmt (Partnerschaft, Arbeitsort etc.)
Oftmals ist es aber nicht so einfach oder man kann aus intrinsischen Motiven/Hürden nicht einfach alles aufgeben und gehen. Ist dies der Fall, hast du folgende Möglichkeiten:
- Bleibe und verändere was du kannst.
Akzeptiere das, was du nicht ändern kannst und lebe nach deinen Werten. Übernehme so gut es geht die Kontrolle über dein Handeln/Verhalten. Die schwierigen und negativen Gefühle werden nicht einfach weg sein, aber du kannst lernen damit angemessen umzugehen und dich davon nicht blockieren zu lassen. Der Versuch aktiv das Verhalten der anderen beeinflussen zu wollen, raubt viel Energie und bringt meist nicht, was man sich erwünscht. Jedoch kannst du durch das Verändern deines eigenen Verhaltens möglicherweise passiv das Verhalten des anderen beeinflussen.
Falls dir aus irgendwelchen Motiven Punkt 2 schwer fällt, bleibt dir nur noch eine Möglichkeit:
- Gib auf, verschlimmere die Situation oder setze Dinge um, die keinen Unterschied herbeiführen.
Egal in welchem Stadium oder in welcher Situation du dich befindest, du hast immer die Möglichkeit eine Wahl zu treffen. Egal wie herausfordernd die Situation ist, oftmals haben wir mehr Kontrolle über unser Verhalten als über unsere Gedanken und Gefühle. Deshalb lohnt es sich, darauf zu fokussieren, worüber man Kontrolle hat und nicht auf die Dinge, die wir weniger gut beeinflussen können.
Du möchtest etwas verändern
Wenn du dich dafür entscheidest, zu verändern was du verändern kannst, lohnt es sich konkrete Etappenziele zu setzen, die dir dabei helfen, dein Endziel zu erreichen. Dabei können dir folgende Punkte helfen:
«SMART»
S = Mache dein Ziel so spezifisch wie möglich. Was wirst du genau tun und umsetzen.
M = Was ist deine Motivation für dieses Ziel?
A = Adaptiere dein Motiv in ein konkretes Ziel. Die Frage, die du dir dabei stellen solltest, ist: Bereichert mein Ziel mein Leben und macht es mein Leben bedeutungsvoller?
R = Überprüfe, ob dein Ziel auch realistisch ist.
T = «Timeframe». Mach dir einen Zeitplan, so stellst du sicher, dass dein Alltag relevante Tätigkeiten, die dich deinen Zielen näher bringen, beinhaltet.
Falls du gerade selbst in einer Lebenssituation steckst, in der du gerne etwas verändern möchtest und dabei gerne fachlich kompetente Unterstützung hättest, begleite ich dich gerne auf deinem Weg der Veränderung.
