Wie gehst du selbst mit dir um? Wie sehr magst du dich selber? Wie sehr bist du mit dir als Person zufrieden? Dies sind grundlegende Fragen, die anstossen mögen, sich mit dem Thema Selbstwert auseinanderzusetzen. Wer sich andauernd selbst klein macht, egal in welchem Alter, erlebt eher ein schwaches Selbstwertgefühl. Leider machen viele Menschen ihren Selbstwert anhand äusserer Faktoren fest. Das heisst, wir definieren uns darüber, was wir auf der Arbeit leisten, welchen Beruf wir ausüben, welche Rückmeldungen wir von unserem Umfeld erhalten u.v.m. Dabei wäre es viel gesünder, wenn diese Überzeugung von innen kommen würde. Dich als wertvoll zu sehen, unabhängig von anderen Faktoren, gibt dir eine gute Basis und stärkt dein Selbstwert.
Vorteile eines gesunden Selbstwertgefühls
Selbstverständlich kannst du auch mit einem niedrigen Selbstwert leben. Jedoch hat es viele Vorteile, sich selbst wertzuschätzen und liebevoll zu behandeln. Du kennst dich selbst gut, kennst deine Grenzen und dein Können und kannst dein eigenes Denken, Handeln und Fühlen einschätzen. Dies trägt dazu bei, dass du dein Leben selbstbewusst und eigenverantwortlich gestalten kannst. Dadurch steigert sich deine Lebensqualität und –zufriedenheit und ganz nebenher stärkst du deine Gesundheit und deine Widerstandskraft gegen Stress. Man könnte sagen, dass unser Selbstwert unser mentales Immunsystem ist und es uns vor schädigenden Einflüssen schützt. Ein guter Selbstwert schützt dich davor, dich schnell entmutigen oder von etwas abbringen zu lassen. Du kannst für dich selbst einstehen und bist nicht davon abhängig, was andere über dich denken.
Eine positive Haltung sich selbst gegenüber trägt dazu bei, dass man sich selbst viel mehr zutraut. Du scheust dich nicht vor Herausforderungen, denn du vertraust deinen Bewältigungsstrategien und dir selbst.
Was trägt zu einem guten Selbstwertgefühl bei?
Selbstwahrnehmung
Die Aufmerksamkeit auf sich selbst zu lenken und lernen bewusst wahrzunehmen, was du gerade denkst und fühlst, ist ein wichtiger Punkt. Dadurch erfährst du, was dir gut tut, bei welchen Tätigkeiten du aufblühst und wie du mit dir selbst umgehst. Wenn du deinen Selbstwert stärken möchtest, ist dies der erste Schritt, um in eine Veränderung zu kommen. Bewusst zu werden, welche Haltung du dir selbst gegenüber hast und zu erleben, was du denkst und fühlst.
Kenne deine Emotionen
Emotionen sind ein zentraler Bestandteil unseres alltäglichen Lebens. Sie helfen uns Entscheidungen zu treffen und unseren Weg, den wir für uns vorgesehen haben, zu bestreiten. Aus deinen Emotionen kannst du viele Informationen einholen: ob es dir gerade gut geht, ob du mit deinem Leben zufrieden bist, ob du dich in einer Situation wohlfühlt etc. Dadurch beginnst du jene Tätigkeiten aufzunehmen, welche zur Veränderung beitragen und dich deinem Ziel/Wohlbefinden näher bringen.
Selbstakzeptanz
Es geht darum, dass du lernst deine Wesensart anzunehmen und lernst ihr umzugehen. Das bedeutet nicht, dass du sämtliche Verhaltensmuster von dir gut finden musst. Es geht darum, das, was gerade passiert ist zu akzeptieren. Oftmals denkt man, das hätte ich noch besser machen können oder da hätte ich anders reagieren sollen. Dadurch stärkst du deine Selbstzweifel und forderst von dir etwas, was du möglicherweise im Grunde gar nicht bist oder willst.
Authentisch sein
Mit sich selbst im Reinen zu sein und die eigenen Werte zu kennen und danach zu handeln, hilft dir ein authentisches Leben zu führen. Bleib dir selbst treu und verbiege dich nicht für die Erwartungen der Gesellschaft. Lasse dich dadurch nicht unter Druck setzen. Folge deinen Werten und den daraus resultierenden Zielen.
Falls du gerne mehr zu diesem Thema wissen möchtest oder dich selbst mit deinem Selbstwert auseinandersetzten möchtest, melde dich bei mir. Gerne helfe ich auch dir per Videochat- oder Email-Beratung deinen Selbstwert zu stärken.
