In zwei früheren Blogbeiträgen habe ich über die Work-Life Balance gesprochen und auch einige praktische Tipps für die Umsetzung preisgegeben. Es stellt sich nun im Zusammenhang mit einer guten Work-Life Balance die Frage, welche essentiellen Lebensbereiche für Unternehmer und Selbständige in Balance sein sollten? Der iranische Psychotherapeut Nossrat Peseschkian entwickelte deshalb das Modell der Lebensbalance. Er fand heraus, dass es 4 Säulen in unserem Leben gibt, welche existentiell sind, um sich zufrieden und glücklich zu fühlen.
Die 4 Säulen unserer Lebensbalance
- Beruf und Finanzen
Ein grosser Teil unseres Lebens macht die Arbeit aus. Wir stecken viel Energie, Erwartungen und Engagement in diesen Bereich. Wir erleben darin Erfüllung aber auch Frustration. Eine finanzielle stabile Situation und materielle Unabhängigkeit unterstützt unser psychisches Wohlergehen. Sich keine Sorgen machen zu müssen, wie man die nächsten Rechnungen bezahlt, erspart uns einigen Stress.
Um zu sehen, wie ausgeprägt dieser Bereich bei Ihnen ist und wie standhaft diese Säule ist, können Sie sich folgende Fragen stellen:
– Erfüllt mich meine Arbeit?
– Über- oder unterfordert mich meine Arbeit?
– Stimmt die finanzielle Entlöhnung für mich persönlich?
2 Familie und soziale Kontakte
Familie, Freunde und Bekannte sind unser soziales Umfeld, welches uns Rückhalt und Unterstützung bietet. Ein soziales Umfeld ausserhalb der beruflichen Kontakten zu haben ist von grosser Wichtigkeit. Denn fehlende soziale Kontakte oder ein negatives Umfeld führen zu Einsamkeit und Stress.
Fragen Sie sich folgendes:
– Fühle ich mich in meinem sozialen Umfeld wohl?
– Kann ich mich auf mein Umfeld verlassen?
– Gibt es Streit und Konflikte?
– Pflege ich ausreichend häufig den Kontakt zu ihnen?
- Gesundheit und Fitness
Dieser Bereich beinhaltet die geistige und körperliche Fitness und die Ernährung. Genauso wichtig ist auch hier, dass wir unserem Körper regelmässig Ruhephasen gönnen, um sich erholen zu können.
Folgende Fragen können hier helfen:
– Fühle ich mich körperlich fit?
– Esse ich gesund und ausgewogen?
– Mache ich etwas für meine Gesundheit?
– Habe ich genügend Zeit für mich selbst?
– Gehe ich mit mir fürsorglich und achtsam um?
4. Sinn und Kultur
In unserem alltäglichen Handeln folgen wir unsern eigenen Werten und versuchen diese auszuleben. In diesem Hinblick ist es uns wichtig, dass unsere Persönlichkeit wahrgenommen wird. Ein Sinn im Leben zu haben, bietet Orientierung und Halt. Fehlt dieser, drohen Selbstzweifel, Frust und Niedergeschlagenheit.
Fragen Sie sich folgendes:
– Was ist mir wichtig?
– Was möchte ich erreichen?
– Was wünsche ich mir für meine Zukunft
– Wie sehe ich meine Selbstverwirklichung?
Das Modell der Lebensbalance führt Ihnen vor Augen, welche Lebensbereiche aus dem Gleichgewicht geraten sind und welche Aspekte Sie unzufrieden stimmen.
Auf was sollte man achten
Es geht nun aber nicht in erster Linie darum, jedem der vier Lebensbereiche den gleichen Zeitaufwand zu widmen. Dies ist beispielsweise für den vollbeschäftigten Berufstätigen, bei dem die Säule «Beruf» den Grossteil der Zeit bemisst, schwer denkbar. Oder andere legen Ihren Fokus auf Ihr soziales Umfeld und engagieren sich demensprechend viel.
Je nach Situation, Bedürfnisse und Wertvorstellung spricht jeder Mensch den einzelnen Lebensbereichen eine unterschiedliche Bedeutung zu. Im Verlaufe des Lebens können sich die Prioritäten auch verschieben. Finden Sie für sich selbst heraus, wie die Lebensbalance aussehen mag, die Ihnen gut tut. Dabei ist ganz normal, dass jede der vier Säulen mit unterschiedlicher Intensität ausgelebt wird. Stellen Sie sich die Frage welcher Lebensbereich bei Ihnen zeitlich «zu kurz» kommt. Welcher ist überbeansprucht und bedarf möglicherweise einer Neubewertung? Eine gute Lebensbalance führt zu höherer Belastbarkeit, Resilienz, weniger Stress und mehr Zufriedenheit.
Wenn Sie Unterstützung beim Finden Ihrer persönlichen Lebensbalance brauchen, bin ich gerne für Sie da. In meiner psychologischen Onlinepraxis berate ich Sie gerne per Videochat, Telefon oder Email.
