In einem früheren Blogbeitrag zum Thema kognitive Verhaltenstherapie ging ich darauf ein, wie Verhalten, Gedanken und Gefühle in einer Wechselwirkung stehen und sich gegenseitig beeinflussen. In meiner therapeutischen Arbeit, versuche ich meinen Klienten aufzuzeigen, was dies für den gemeinsamen therapeutischen Prozess bedeutet. Viele haben die Hoffnung und Erwartung, wenn man sich therapeutische Hilfe holt, die negativen Gefühle und Gedanken nach kurzer Zeit los zu sein. Durch die gemeinsame Arbeit wird den meisten bewusst, wie schwer es ist, auf die Gefühlswelt oder auf unsere Gedanken direkt Einfluss zu nehmen, sodass sofort nur noch positive Gedanken bestehen und sich die jahrelang begleitende innere kritische Stimme im Nu abwendet. Die dabei aus Frustration resultierenden negativen Gefühle sollten nicht einfach ignoriert werden. Auf lange Sicht wäre dies ohnehin sehr anstrengend.
Wenn du versuchst Gefühle/Gedanken zu unterdrücken
Stell dir vor, du versuchst einen Ball unter Wasser zu halten (Sinnbild dafür, wenn man Gefühle/Gedanken unterdrücken möchte). Zweifelsfrei ist dies auf lange Dauer anstrengend. Es erschwert, dich anderen Dingen zu widmen, auf etwas anderes zu konzentrieren oder an deinem Alltagsleben bewusst teilzuhaben. Wenn du jedoch bereit bist den Ball loszulassen, spürst du, wie viel leichter es sich plötzlich anfühlt und welche Möglichkeiten sich dir eröffnen. Du hast Energie, kannst dich frei bewegen und dich deinem Alltag und Aufgaben widmen.
Erziele eine Veränderung durch dein Verhalten
Für den gemeinsamen therapeutischen Prozess bedeutet dies, lernen angemessen mit den Gefühlen und Gedanken, die dich blockieren, umzugehen und mittels konkretem Handeln /Verhalten eine Veränderung deiner Lebenssituation zu erzielen. Lerne deine Gefühle zu akzeptieren und kämpfe nicht mehr dagegen an. Erlaube ihnen präsent zu sein, aber auch wieder zu gehen. Denn Gefühle sind wie Wetterlagen. Sie kommen und ziehen vorbei. In unserer Zusammenarbeit werde ich dir diverse Techniken mit an die Hand geben, welche dir helfen können, mit deinen aufkommenden Gefühlen und Gedanken umzugehen. Sodass sie dich nicht mehr hemmen werden, deinen Weg zu gehen, sondern du deinen Fokus darauf richten kannst, die eigene Zukunft nach deinen Zielen, Bedürfnissen und Träumen zu gestalten.
Kontrolle über dein Verhalten
Du entscheidest immer wieder aufs Neue, ob du dich von deinen Gefühlen und Gedanken blockieren lassen willst und somit ein Verhalten aufrechterhältst, das dich von deinen eigentlichen Bedürfnissen und Werten fernhält. Oder ob du aktiv werden und etwas Konkretes angehen möchtest, das dein Leben bereichert. Über dein Verhalten hast du die Kontrolle und die Möglichkeit Veränderungen anzugehen und dadurch deine Gedanken und Gefühle positiv zu beeinflussen.
Falls ich dich neugierig gemacht habe und du gerne mehr darüber erfahren möchtest, wie eine gemeinsame Zusammenarbeit aussehen würde, dann kannst du dich jederzeit unverbindlich mit mir in Verbindung setzen. Ich freue mich von dir zu hören.
