In meinem letzten Blogbeitrag zum Thema Selbstverwirklichung habe ich beschrieben, dass die Wahrnehmung eigener Bedürfnisse dir auf dem Weg zur Selbstverwirklichung helfen kann. Der Weg dorthin kann durchaus mühselig sein. In unserem Alltag sind wir oft im Autopiloten-Modus unterwegs und passen uns gesellschaftlichen Erwartungen an. Durch die gewohnheitsmässigen Verhaltensroutinen laufen wir Gefahr, den Kontakt zu uns selbst zu verlieren. Du tust es, weil du es immer so getan hast und hinterfragst deine Handlung und Entscheidung nicht mehr. In diesem Beitrag möchte ich dir gerne einige Inputs geben, wie du deinen Bedürfnissen vermehrt nachkommst.
Tipps zur Bedürfnisswahrnehmung
Trainiere deine Achtsamkeit im Alltag. Wie dir das bewusste Wahrnehmen besser gelingt, kannst du in meinem Blogbeitrag zu den „7 Genussregeln“ erfahren.
Deine Gefühle weisen auf deine Bedürfnisse hin. Gefühle sind ein guter Marker, um dich deiner Bedürfnisse bewusst zu werden. Manchmal kann es dir helfen, eine Entscheidung zu fällen indem du deine Gefühle berücksichtigst und dir bewusst wirst, welches Bedürfnis dahinter steckt. Hilfreich ist dabei, sich die mögliche Situation/Konsequenz der Entscheidung visuell vorzustellen und darauf zu horchen, wie die Gefühle auf die Vorstellung reagieren.
Nimm dir regelmässig Zeit für dich selbst. Wenn du gestresst bist oder stetig von anderen Menschen umgeben bist, ist es schwierig mit sich selbst im Kontakt zu sein. Das liegt daran, dass man dann vermehrt abgelenkt und damit beschäftigt ist auf äussere Faktoren und Bedürfnisse einzugehen. Nehme dir deshalb bewusst Zeit für dich in der du dir eine Auszeit aus dem Alltag gönnst.
Werde dir bewusst darüber, dass du es dir wert sein darfst, dich für deine Bedürfnisse einzusetzen. Auch wenn das manchmal bedeutet, dass es im ersten Moment unangenehm sein kann, wenn du andere Menschen damit vor den Kopf stösst.
Das genaue Hinschauen lohnt sich
Wenn du vermehrt auf deine Bedürfnisse eingehst, hat dies positive Auswirkungen auf unterschiedliche Bereiche.
Du fühlst dich entspannter und innerlich erfüllter.
Möglicherweise stellst du fest, dass dir gewisse Routinen/Gewohnheiten im Alltag in Wahrheit unheimlich viel Energie und Zeit gekostet haben. Du gewinnst kostbare Zeit für deine eigenen Interessen und Hobbys zurück.
Des Weiteren gibst du dir die Möglichkeit dein Leben bedürfnisorientierter zu gestalten.
Du lernst dich zunehmend von den Erwartungen anderer zu lösen und mehr dir selbst treu zu sein.
Ein Leben mit mehr Selbstbestimmung zu leben, benötigt Mut und eine intensive Auseinandersetzung mit sich selbst. Falls du Hilfe benötigst, um herauszufinden wer du bist, was du möchtest und wohin du willst, dann unterstütze ich dich gerne dabei.
