Glaubenssätze sind Überzeugungen, Muster und Verallgemeinerungen die wir gegenüber uns selbst, über andere, das Leben und die Welt haben. Es sind Sätze, welche wir von der Mutter, vom Vater, von der Grossmutter, dem Lehrer oder von Bekannten immer wieder gehört und gelernt haben, bis wir sie schliesslich übernommen und in unser eigenes Leben integriert haben. Manchmal bilden wir auch aus Erfahrungen aus der Kindheit eigene Glaubenssätze. Zum Beispiel, wenn wir in der Kindheit oft das Gefühl hatten, dass uns keiner zuhört. Durch Wiederholung solcher Situationen oder Gefühle ensteht beispielsweise der Glaubenssatz «niemand interessiert sich für mich». Diese Überzeugung verankert sich in unserem Unterbewusstsein. Somit beeinflussen Glaubenssätze unsere Gedanken, Gefühle und Handeln. Sie wirken im Unterbewussten aktiv auf unseren Alltag ein, beeinflussen unser tägliches Verhalten und somit auch die zukünftigen Erfahrungen.
Glaubenssätze können negativ oder positiv sein
Negative Glaubenssätze behindern und bremsen uns. Sie nehmen uns den Mut, die Zuversicht und den Willen Neues zu entdecken. Sie halten uns klein und bremsen uns darin aus, neue Erfahrungen machen zu können. Es gibt unzählige negative Glaubenssätze. Einige mögen Ihnen bekannt sein:
- Ich bin unattraktiv
- Mir gelingt nichts
- Ich muss alles alleine schaffen
- Ich werde nur geliebt, wenn ich Leistung erbringe
- Ich bin zu dick
- Ich bin ungeschickt
- Zeige keine Schwäche
- Wenn man Gefühle zeigt, ist man schwach
- Ich kann mich nur auf mich verlassen
Positive Glaubenssätze:
- Du kannst alles erreichen was du möchtest
- Ich bin gut so, wie ich bin
- Ich bin liebenswert
- Mein Körper ist gut so wie er ist
- Ich weiss, dass ich wertgeschätzt werde
- Mir kann nichts passieren
- Ich bin es mir wert, mir Gutes zu tun
- Ich bin zufrieden
- Ich kann mich auf meine Mitmenschen verlassen
Positive Glaubenssätze führen dazu, dass Sie an sich selbst wachsen, offen für Neues sind und mit einem gutem Selbstvertrauen an Dinge herangehen.
Das Phänomen der selbsterfüllenden Prophezeiung
Durch den intensiven Glauben an diese Sätze, kann es zu einer selbsterfüllenden Prophezeiung kommen. Das bedeutet, dass Sie sich unbewusst auch so verhalten, dass sich Ihre Glaubenssätze bewahrheiten.
Wenn Sie beispielsweise fest davon überzeugt sind, dass Sie nicht erfolgreich sein können, werden Sie sich auch so verhalten, dass Ihre Überzeugung bestätigt wird. Sie suchen sich unbewusst Aufgaben aus, bei denen sie die Bestätigung erhalten, dass sie nicht erfolgreich sein können, anstatt die Aufgabe zu wählen, die Ihnen liegt und die Sie erfolgreich bewältigen könnnen. Dadurch bewahrheitet sich dieser Glaubenssatz immer und immer wieder.
Anderseits führen positive Glaubenssätze dazu, dass Sie Ihre positiven Überzeugungen immer wieder aufs Neue stärken. Sind Sie beispielsweise davon überzeugt, dass Sie alles schaffen können, dann lassen Sie sich von neuen Herausforderungen nicht einschüchtern und werden Ihr Bestes geben, um das Ziel zu erreichen. Nach jedem Erfolgserlebnis, werden Sie sich noch mehr in diesem Glauben bestärkt fühlen. Dies wirkt sich wiederum positiv auf Ihr Selbstwertgefühl aus.
Was kann ich tun
Werden Sie sich erstmal über Ihre Glaubenssätze bewusst. Da diese Sätze fester Bestandteil unser Denk- und Handlungsweise ist, sind wir uns oft nicht darüber bewusst, dass es sich um einen Glaubenssatz handelt. Es kann helfen sich zu überlegen, woher man bestimmte Einstellungen hat. Versuchen Sie in einem zweiten Schritt Ihre Glaubenssätze zu hinterfragen und in einem dritten Schritt die negativen Glaubenssätze durch konstruktive zu ersetzen.
Seien Sie dabei nicht allzu streng mit sich selbst. Es benötigt viel Zeit bis man neue Routinen in den Alltag etabliert hat und geben Sie nicht auf, wenn es nicht gleich funktioniert. Gerne unterstütze ich Sie dabei, Ihre negativen Glaubenssätze zu identifizieren und sich selbst gegenüber eine konstruktive Haltung zu erlangen.
