Wir alle müssen immer wieder schwierige Entscheidungen treffen. Bleibe ich in einer Beziehung oder gehe ich? Soll ich meinen Job künden oder bleiben? Soll ich mich für eine Weiterbildung einschreiben oder nicht? Wenn wir uns in solch einer Situation befinden, drehen sich unsere Gedanken im Kopf wie wild, um die bestmögliche Entscheidung zu treffen. Das Problem, es kann Wochen, sogar Monate dauern, bis wir zu einer Entscheidung kommen. Und in dieser Zwischenzeit fühlen wir uns unzufrieden, grübeln viel, hängen in endlosen Gedankenschleifen fest und gleichzeitig fühlen wir uns selbst gestresst und verpassen dabei das eigentliche Leben, welches sich in diesem Moment vor uns abspielt.
Folgende 10 Tipps sollen dir in solch einer Situation helfen.
- Akzeptanz
Deine Entscheidung wirst du mit grosser Wahrscheinlichkeit nicht in den nächsten Stunden treffen können. Kannst du diese Tatsache annehmen? Dagegen ankämpfen macht es nur schlimmer. - Kosten- Nutzen Rechnung
Stell dir eine Kosten- Nutzen Rechnung auf. Schreibe dir auf, wie du von der einen oder anderen Entscheidung profitieren könntest und was der Preis dafür sein wird. Manchmal hilft es zusätzliche Informationen einzuholen (über Bücher, ein Gespräch mit einer Fachperson, Internet etc.). Vielleicht helfen diese zusätzlichen Informationen deine Kosten-Nutzen Analyse zu überarbeiten. - Es gibt keine perfekte Lösung
Egal welche Entscheidung du treffen wirst, sei dir bewusst, es wird kaum die perfekte Lösung sein. Bei jeder Entscheidung begleiten dich Gefühle von Angst und Zweifel. Wenn du auf den Tag X wartest, an dem du keine Angst davor haben wirst die falsche Entscheidung zu treffen, wirst du wohl lange warten. - Es gibt keinen Weg nicht zu entscheiden
An jedem Tag an dem du nicht entscheidest, entscheidest du dich dafür alles beim Alten zu lassen und an der Situation nichts zu ändern. - Erkenne deine heutige Wahl an
Erkenne deine Entscheidung für den heutigen Tag an indem du dir selbst sagst „Okay, für die nächsten 24h habe ich entschieden den Job nicht zu künden“. Nach diesem Tag kannst du wieder eine neue Entscheidung treffen.
- Beziehe Stellung
Welche Haltung wirst du für die nächsten 24h haben? Nach welchen Werten möchtest du in diesem Lebensbereich leben? Wenn du dich dafür entscheidest einen weiteren Tag in deinem Job zu bleiben, was für eine Art von Mitarbeiter/in möchtest du an diesem Tag sein? - Nimm dir Zeit zu reflektieren
Nimm dir regelmässig Zeit um bewusst über deine Situation nachzudenken. Vielleicht hilft es dir dabei deine Gedanken aufzuschreiben. Vielleicht hilft es dir auch bewusst vorzustellen wie dein Leben aussehen würde, wenn du A oder B wählst. Beschränke diese Zeit auf 15-20 Minuten und widme dich danach einer anderen Aktivität. - Benenne die Geschichte
Während des Tages werden dich deine Gedanken immer wieder einholen. Um dich von diesen Gedanken nicht allzu stark einnehmen zu lassen, kann es helfen, deine Gedanken klar zu benennen z.B. indem du sagst „ Aha hier ist sie wieder, die Kündigung- versus nicht-Kündigung-Endlosschleife “. Widme dich danach wieder bewusst deiner Aktivität die du gerade machst. Deinen Gedanken zum Dilemma kannst du in deiner Reflexionszeit (Punkt 7) nachgehen. - Öffne dich und schaffe Raum für deine Gefühle
Erlaube deinen Gefühlen da zu sein und erinnere dich daran, dass es normal ist diese Gefühle zu haben. Kämpfe nicht dagegen an. Es sind Gefühle, welche jeder und jede in einer herausfordernden Situation fühlen würde. - Selbstmitgefühl
Sei mit dir selbst nicht so streng. Gehe mit dir selbst liebevoll und unterstützend um. Verurteile dich nicht. Erinnere dich daran, dass du ein verletzliches menschliches Wesen bist und kein High-Tech Computer, welcher eine Wahrscheinlichkeitsanalyse machen kann und daraus eine Lösung definiert. Anerkenne, dass die Entscheidung dir selbst auch schwer fällt und tu dir selbst etwas Gutes. Treffe dich zum Beispiel mit einer/m Freund/in, koche dir etwas Leckeres, nimm dir Zeit für Körperpflege oder beschäftige dich mit deiner Lieblingsaktivität.
Falls du gerade in einer Situation steckst, in der du eine Entscheidung treffen solltest, dir selbst aber nicht helfen kannst, darfst du gerne unverbindlich mit mir Kontakt aufnehmen. Gerne helfe ich dir bei deiner Entscheidungsfindung.
